練氣

一個人的脾氣好與不好，在於承受壓力下的態度。

當面對壓力或問題時，我們脾氣常常會無緣無故的跑出來，

那是一種處於慌亂、不知所措的情境當中，

當本身的立場與他人的立場對立時，一種基於自我保護的氣便會從脾臟發出，

氣與氣相衝突，就看誰的氣強，硬碰硬的情況下，往往雙方都受傷，

太極的圓、柔、虛、軟，看似無為，實際卻能化解彼此的衝突，

太極者，無極而生，陰陽之母也。

練太極之前，如先靜坐，可讓自己的氣處於最穩定的狀態，

太極拳論，由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。

練的時候，心無一物，隨著呼吸，靜心感應氣的流動，

太極拳論，立如秤准，活如車輪，雙重則滯。 -->  氣沉丹田

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太極拳技法與沾粘連隨
太極拳技法的設計依據為敵強我弱，出發點在於以弱勝強。因而只能智取，不可力抵。又要以“聽勁”和知人為前提條件，動必有據，有理有節，切忌妄動、盲動。故《太極拳論》首先提出“無過不及”的要求。

楊澄甫傳抄太極拳譜
沾粘連隨〝解〞
　　提上拔高謂之沾，留戀繾綣謂之粘，
　　舍己無離謂之連，彼走此應謂之隨。

太極渾圓樁，如何練習方法要訣
太極渾圓樁之歌
五千中華有寶藏，美名就是渾圓樁。
獨立守神是核心，抱圓守一要牢記。
動作簡便好易學，男女老少很相宜。
麻冷熱脹是正常，痛癢重僵君莫慌。
循循漸進不著急，三年築基出奇跡。
百練不如一站妙，益壽延年功自高。
中華國粹需弘揚，大道同歸渾圓樁。

太極渾圓樁要訣

太極與人生
主講：蘇清標老師

右懶紮衣，中定樁，有高中低架勢。
每次持練五分至十分，為基礎，在漸階深入體會。
安排在打拳之前之後。之前者能使心穩定下來，之後把氣機調整歸位，為納氣養氣。

陳氏太極拳對身體各部位的要求
諺雲：「不以規矩，不能成方圓」陳氏太極拳對周身各個部位，都有嚴格要求。

陳氏太極拳訓練六部曲
陳式太極拳系統化訓練共分為六個階段，這就是學架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子。通過這六個階段的訓練，可使你能較系統地掌握正宗的陳氏太極拳。